Meditasi Shiva Lingga

Teknik meditasi ini terinspirasi dari lingga puja. Tujuan meditasi ini selain untuk meningkatkan kesehatan secara fisik dan mental, juga membantu untuk membersihkan diri dari kekotoran bathin. Disamping itu, meditasi ini juga bertujuan untuk lebih mendekatkan diri kita kepada yang maha kuasa dalam personifikasi sebagai Hyang Shiva yang saat ini dipuja melalui Shiva lingga.

Adapun teknik yang dipaparkan dibawah ini, memerlukan latihan yang tekun dilandasi rasa cinta kasih, bersyukur dan bhakti kepada sang pencipta.

Berikut adalah langkah-langkah dari meditasi Shiva Lingga. Semoga bermanfaat.

1. Ambil posisi duduk yang nyaman dengan tulang punggung tegak lurus (bisa pakai sidhasana untuk laki-laki atau bajrasana untuk perempuan), jika sudah mendapatkan posisi duduk yang dirasa nyaman dan mantap, ucapkan mantra dalam hati atau bersuara: Om prasada stiti siwa suci nirmala ya namah swaha.

2. Atur nafas setenang mungkin, bisa diikuti mantra berikut:

- Saat menarik nafas: Om Ang namah

- Saat menahan nafas sejenak: Om Ung namah

- Saat mengeluarkan nafas: Om Mang namah

  Lakukan pernafasan ini beberapa saat sampai diri merasa benar-benar tenang dan rileks.

3. Sekarang meniatkan untuk membersihkan diri secara mental dengan mengucapkan mantra dalam hati ataupaun bersuara:

Om Sudhamam Svaha

Om Hati Sudhamam Svaha.

4. Selanjutnya diikuti dengan Gayatri mantram sebanyak 3 kali.

Om Bhur Bvah Svaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dimahi

Dhiyo Yo Nah Pracodayat

5. Selanjutnya menghormati para guru-guru suci dengan mantra berikut:

Om Ghurur Brahma Ghurur Visnu

Ghurur Devo Maheswara

Ghurur Satsat Parambrahma

Tasmai Sri Gurave Namaha.

6. Setelah itu rasakan kondisi tubuh dari kepala hingga ujung kaki, rasakan sensasi apapun yang bisa dirasakan. Kalau ada ketegangan-ketegangan di bagian-bagian tubuh tertentu, cobalah dirilekskan sembari memberi senyuman karena bagian-bagian tubuh ini sejatinya sedang meminta untuk diperhatikan.

7. Setelah merasa sangat nyaman dan siap untuk melanjutkan meditasi lalu bayangkan tubuh ini- seperti sebuah lingga, tumbuhkan pengetahuan bahwa tubuh ini adalah lingga atau tempat bagi sang jiwa. Hayati keberadaan jiwa yang menempati tubuh ini sambil mengikuti mantra Linggastakam.

8. Kemudian bayangkan dan rasakan ada air yang begitu bening dan segar mengucur dari atas dan menyirami lingga (tubuh anda) rasakan kesegaran airnya begitu segar membasuh semua kekotoran seluruh tubuh, melarutkan dan menghanyutkan kotoran-kotoran itu.

    Rasakan kesegaran air surgawi ini masuk  ke seluruh organ tubuh anda masuk hingga ke setiap sel di tubuh anda. Nikmati kesegaran ini diiringi dgn mantra Wisvanatastakam.

9. Setelah semua dibersihkan dengan air surgawi, selanjutnya bayangkan dan rasakan ada cahaya terang di atas kepala anda. Bayangkan cahaya itu menerangi atas kepala dan seluruh tubuh anda. Rasakan kehangatan dari cahaya tersebut merasuk ke seluruh tubuh anda dan niatkan agar cahaya ini memberi energi kepada seluruh organ dan setiap sel ditubuh anda memperbaiki seluruh sistem di tubuh dan mengganti sel-sel yang rusak.

    Sambil diiringi lagu Pancaksari mantra, pujalah tuhan yang saat ini berwujud cahaya cemerlang diatas kepala. Serahkan semua beban anda kepada Cahaya itu dan selanjutnya mohon anugrah dariNya.

10. Rasakan di dada sekarang ada cahaya menerangi seluruh dada dan memancar keluar. Niatkan cahaya itu membungkus seluruh tubuh anda dan melindungi dari segala energi negatif. Mohonkan kepada cahaya dari atas agar tetap menerangi akal dan budi kita, mencerahi pikiran kita dengan pengetahuan rohani.

11. Untuk mengakhiri meditasi, mulai rasakan tubuh dari atas kepala sampai ujung kaki. Ucapkan terima kasih kepada Tuhan dan kepada para guru pembimbing dan seluruh mahkluk di alam ini

12. Ditutup dengan Shanti Mantra. 

Om Sarveśām Svastir Bhavatu

Sarveśām Shāntir Bhavatu

Sarveśām Pūrnam Bhavatu

Sarveśām Maṇgalam Bhavatu

Sarve Bhavantu Sukhinah

Sarve Santu Niraamayaah

Sarve Bhadraanni Pashyantu

Maa Kashcid-Duhkha-Bhaag-Bhavet

Om Santhi Santhi Santhi Om